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Valoramos tu caso en una llamada.
Antes de entrar, vemos qué entrenas, qué objetivo tienes, qué has probado y dónde está el bloqueo. Si no vemos claro que DTR sea para ti, te lo diremos sin venderte humo.
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Para ciclistas, runners, triatletas y trail runners
Sal del estancamiento, empieza a perder grasa y mejora tus ritmos y tus vatios en 3 meses.
Mira el vídeo: te explico cómo lo han hecho +300 atletas de resistencia ajustando la nutrición a cada tipo de entrenamiento — sin entrenar más horas ni vaciarse en las sesiones que importan.
Quiero que valoréis mi caso →
Te llevaremos a WhatsApp. Primero te haremos unas preguntas para entender tu caso y ver si DTR tiene sentido para ti.
Reconócete aquí
Seguramente estés en esta situación:
- ✓Entrenas más que nunca pero el peso no se mueve — o sube.
- ✓Llegas vacío/a a las sesiones que más importan y recuperas peor.
- ✓Comes "bien" en general, pero improvisas antes, durante y después de entrenar.
- ✓Has probado contar calorías, reducir hidratos, suplementarte... y sigues igual.
- ✓Tus vatios o ritmos llevan meses estancados aunque el volumen sube.
- ✓Tienes el ciclo menstrual alterado, amenorrea o síntomas de menopausia que se disparan con el entrenamiento — y nadie te lo ha sabido resolver.
El error que comete casi todo atleta de resistencia
No sigas por el camino de entrenar más y comer menos.
No necesitas más de 3 entrenos a la semana para mejorar y empezar a perder grasa de verdad. Con ese volumen mínimo, si adaptas la nutrición al tipo de sesión específica — lo que comes el día de series no es lo mismo que lo que comes el día de tirada larga o de descanso — los resultados llegan solos. No es magia: es aplicar la lógica correcta al cuerpo correcto.
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Comes igual todos los días
Tu cuerpo no entiende cuándo quemar grasa y cuándo rendir, así que no hace ni una cosa ni la otra bien.
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Entrenas más para compensar
Sumas horas pensando que es el camino, pero acumulas fatiga y el peso ni se mueve.
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Sigues consejos genéricos
Dietas pensadas para personas sedentarias o para atletas de élite — ninguna está hecha para ti.
Nuestro sistema
Come según lo que entrenas.
Ajustamos tu nutrición a tu semana real: cuándo entrenas fuerte, cuándo puedes apretar, cuándo necesitas recuperar y qué necesita tu cuerpo para avanzar sin ir fundido. Con 3 entrenos bien planteados y una nutrición adaptada, los resultados son mejores que entrenando 6 días a ciegas.
✓Energía donde tocaNo comes igual un día de series, una tirada larga, fuerza o descanso.
✓Pérdida de grasa sin vaciarteAjustamos energía, hidratos, proteína y timing sin destrozar los entrenos.
✓Plan para entrenar y competirPre, intra, post, hidratación, geles, cargas de hidratos y recuperación.
✓Aprendizaje realQueremos que consigas el objetivo y entiendas cómo seguir luego por tu cuenta.
No es "te mando un menú y ya"
Así se ve el proceso por dentro.
Baja y sigue la flecha. Cada fase es una parte real del programa — no es "te mando un menú y nos vemos el mes que viene".
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Te acompañamos cada día por Telegram.
No solo entras en la aplicación. También tendrás un grupo de Telegram con seguimiento constante para comentar cómo va todo, resolver dudas, hacer modificaciones y sentirte acompañado durante el proceso. Así es como de verdad se aprende, no siguiendo solo una pauta.
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💬 Grupo de Telegram
Seguimiento diario + ajustes
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Creamos la estrategia que vas a aplicar.
No es solo "tu menú". Es cómo distribuyes la semana, qué haces antes, durante y después de entrenar y cómo adaptamos la nutrición a lo que de verdad le pides al cuerpo.
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🍽️ Menú por días
Nutrición según la sesión
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Ajustamos, revisamos y te acompañamos.
Luego está la parte que marca la diferencia: seguimiento, revisiones, grupo de Telegram y herramientas del programa para que avances y aprendas a manejarlo por tu cuenta.
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📈 Mi progreso
Revisiones + ajustes continuos
SistemaUna estructura clara para dejar de comer a ojo y entender qué necesita tu cuerpo.
AplicaciónMenú, intraentreno, progreso, revisiones, academia y herramientas del programa.
AutonomíaEl objetivo no es que dependas siempre de nosotros, sino que aprendas a seguir por tu cuenta.
Quiero que valoréis mi caso →
No es un programa de "te mando un menú y nos vemos el mes que viene". Primero vemos si tiene sentido para ti.
Casos reales
Atletas reales. Resultados reales.
Estos no son testimonios de "me siento mejor". Son atletas que entrenan, compiten y por fin ven resultados que reflejan su esfuerzo.
Triatlón · Pérdida de grasa
Mateo perdió 13 kg sin cargarse los entrenos.
Quería perder grasa entrenando triatlón. Ajustamos energía, recuperación e intraentreno para que el cambio físico no se llevara por delante el rendimiento.
- De 88-89 kg a 75-76 kg en pocos meses.
- Aprendió a comer durante los entrenamientos y a recuperar mejor.
- Mejoró composición corporal sin dieta genérica.
Running · Bici · Triatlón
Claudia ganó 6 kg de músculo y rebajó 24 min en media maratón.
Quería ganar musculatura sin perder rendimiento. La clave: una estrategia adaptada a sus semanas reales, no a un plan genérico.
- +6 kg de musculatura.
- Primer triatlón olímpico terminado con fuerza.
- Aprendió qué comer antes, durante y después de entrenar.
Ciclismo · Energía · Recuperación
William desbloqueó casi un año estancado en la bici.
Trabaja desde las 3:45 y entrena muchas horas. No le faltaban ganas: le faltaba una nutrición adaptada a esa realidad.
- En 3 meses, recuperación mucho más rápida.
- Dobló sus salidas en bici.
- Volvió a entrenar con energía, no por obligación.
Cada caso depende del punto de partida, adherencia, entrenamiento y contexto. Por eso antes de trabajar juntos valoramos tu situación.
Filtro
DTR no es para todo el mundo.
Preferimos decirte que no si no eres perfil antes que meterte en un proceso que no vas a aprovechar.
Para ti sí es si...
- ✓Entrenas resistencia 3 o más días por semana.
- ✓Quieres perder grasa sin quedarte sin energía.
- ✓Quieres mejorar rendimiento y composición corporal.
- ✓Estás cansado de improvisar con la comida.
- ✓Quieres aprender para poder sostenerlo por tu cuenta.
- ✓Has perdido la regla al empezar a entrenar más y quieres recuperarla sin tener que dejarlo todo.
- ✓Estás en perimenopausia o menopausia, notas que tu cuerpo ha cambiado y quieres entender cómo comer y entrenar sin vivir frustrada.
No es para ti si...
- ×Buscas una dieta rápida de 2 semanas.
- ×Solo quieres perder kilos sin importar rendimiento.
- ×No entrenas de forma mínimamente constante.
- ×Quieres que alguien te lo solucione todo sin implicarte.
- ×Buscas un menú cerrado sin entender nada.
- ×Quieres recuperar la regla en 1 mes sin aplicar cambios reales.
- ×Vas a echarle toda la culpa a la edad y no quieres entender qué le pasa a tu cuerpo.
Quiero que valoréis mi caso →
Te responderemos por WhatsApp y veremos si tiene sentido ayudarte.
Preguntas frecuentes
Antes de escribirnos.
¿Esto es solo una dieta?
No. Es un programa con estrategia, seguimiento, aplicación, educación nutricional y ajustes. La idea no es darte un menú y olvidarnos, sino que entiendas qué necesita tu cuerpo y cómo aplicarlo.
¿Puedo perder grasa y rendir mejor a la vez?
Sí, pero no haciendo una dieta agresiva sin mirar el entrenamiento. La clave está en ajustar energía, hidratos, proteína y timing según el momento.
¿Sirve si soy principiante?
Sí, siempre que entrenes con cierta constancia y quieras hacer las cosas bien. Si acabas de empezar y aún no tienes ningún objetivo claro, quizá no sea el momento.
¿Tengo que contar calorías?
Depende del caso. A veces ayuda al principio para tener datos. Pero el objetivo no es que vivas obsesionado, sino que aprendas a comer con criterio.
¿Trabajáis online?
Sí. Todo el proceso es online y se estructura mediante la aplicación, revisiones, seguimiento y comunicación con el equipo.
¿Cuánto cuesta?
Depende del tipo de acompañamiento y de tu caso. Primero valoramos si tiene sentido ayudarte y luego te explicamos la opción adecuada.
No necesitas entrenar más. Necesitas que tu nutrición esté a la altura de tu entrenamiento.
Si llevas tiempo entrenando, esforzándote y comiendo "bien", pero sigues sin verte ni rendir como quieres, el siguiente paso no es improvisar otra dieta. El siguiente paso es entender qué está fallando y construir una estrategia nutricional adaptada a ti.
Quiero que valoréis mi caso →
Sin compromiso. Si no eres perfil, te lo diremos claro.