01
Valoramos tu caso en una llamada.
Antes de entrar, vemos qué entrenas, qué objetivo tienes, qué has probado y dónde está el bloqueo. Si no vemos claro que DTR sea para ti, te lo diremos sin venderte humo.
01
Nutrición deportiva online para atletas de resistencia
Entrenas duro, comes "bien"... pero tu cuerpo no responde como debería.
Mira este vídeo y descubre por qué muchos runners, ciclistas, triatletas y atletas de resistencia se estancan en pérdida de grasa, energía y rendimiento aunque entrenen más que nunca - y cómo lo solucionamos con una estrategia adaptada a cada sesión.
Quiero que valoréis mi caso →
Te llevaremos a WhatsApp. Primero te haremos unas preguntas para entender tu caso y ver si DTR tiene sentido para ti.
Lo que probablemente te está pasando:
Lo que seguramente te está pasando.
- ✓No consigues perder grasa aunque sumas muchas horas de entrenamiento.
- ✓Llegas vacío/a a las sesiones importantes o recuperas peor de lo que deberías.
- ✓Improvisas antes, durante y después de entrenar.
- ✓Tienes miedo de comer más porque piensas que eso va en contra de tu objetivo.
- ✓No sabes ajustar hidratos, calorías y timing según el tipo de sesión.
El patrón que bloquea a muchos atletas
Comer "saludable" no siempre es comer bien para rendir.
El problema no suele ser que te falte disciplina. El problema suele estar en aplicar una lógica demasiado genérica a un cuerpo que no vive una semana genérica.
1
Días duros con poca energía
Cuando más necesitas combustible, intentas apretar o compensar.
2
Días suaves sin estrategia
Cuando podrías ajustar mejor, comes por inercia o por miedo.
3
Entrenos improvisados
Pre, intra, post, geles, hidratación y recuperación se deciden tarde o sobre la marcha.
Nuestro sistema
Come según lo que entrenas.
No se trata de comer lo mismo todos los días ni de seguir una plantilla cerrada. Se trata de ajustar tu nutrición a tu semana real: cuándo entrenas fuerte, cuándo puedes apretar, cuándo necesitas recuperar y qué necesita tu cuerpo para avanzar sin ir fundido.
✓Energía donde tocaNo comes igual un día de series, una tirada larga, fuerza o descanso.
✓Pérdida de grasa sin vaciarteAjustamos energía, hidratos, proteína y timing sin destrozar los entrenos.
✓Plan para entrenar y competirPre, intra, post, hidratación, geles, cargas de hidratos y recuperación.
✓Aprendizaje realQueremos que consigas el objetivo y entiendas cómo seguir luego por tu cuenta.
No es "te mando un menú y ya"
Así se ve el proceso por dentro.
Baja y sigue la flecha: cada fase muestra una parte distinta del programa para que se entienda que DTR no es una dieta suelta, sino un proceso completo con valoración, aplicación, estrategia y seguimiento.
↓
02
Te acompañamos cada día por Telegram.
No solo entras en la aplicación. También tendrás un grupo de Telegram con seguimiento constante para comentar cómo va todo, resolver dudas, hacer modificaciones y sentirte acompañado durante el proceso. Así es como de verdad se aprende, no siguiendo solo una pauta.
02
💬 Grupo de Telegram
Seguimiento diario + ajustes
03
Creamos la estrategia que vas a aplicar.
No es solo "tu menú". Es cómo distribuyes la semana, qué haces antes, durante y después de entrenar y cómo adaptamos la nutrición a lo que de verdad le pides al cuerpo.
03
🍽️ Menú por días
Nutrición según la sesión
04
Ajustamos, revisamos y te acompañamos.
Luego está la parte que marca la diferencia: seguimiento, revisiones, grupo de Telegram y herramientas del programa para que avances y aprendas a manejarlo por tu cuenta.
04
📈 Mi progreso
Revisiones + ajustes continuos
SistemaUna estructura clara para dejar de comer a ojo y entender qué necesita tu cuerpo.
AplicaciónMenú, intraentreno, progreso, revisiones, academia y herramientas del programa.
AutonomíaEl objetivo no es que dependas siempre de nosotros, sino que aprendas a seguir por tu cuenta.
Quiero que valoréis mi caso →
No es un programa de "te mando un menú y nos vemos el mes que viene". Primero vemos si tiene sentido para ti.
Casos reales
Atletas que dejaron de improvisar y empezaron a ver resultados.
No son promesas vacías. Son atletas reales que entendieron que su problema no era entrenar poco, sino no tener una estrategia nutricional adaptada a su deporte, su vida y sus objetivos.
Triatlón · Pérdida de grasa
Mateo perdió 13-14 kg sin cargarse los entrenos.
Llegó con el objetivo de perder grasa, pero entrenando triatlón no bastaba con "comer menos". Había que ajustar energía, recuperación e intraentreno para que el cambio físico no se llevara por delante el rendimiento.
- Pasó de unos 88-89 kg a moverse sobre 75-76 kg.
- Aprendió a comer durante los entrenamientos y recuperar mejor.
- Mejoró composición corporal sin hacer una dieta genérica.
Running · Bici · Triatlón
Claudia ganó músculo y mejoró casi 24 minutos en media maratón.
Ya entrenaba y se esforzaba, pero no sabía cómo ganar musculatura sin perder rendimiento. La clave fue construir una estrategia adaptada a sus semanas, sus entrenos y su vida real.
- Ganó más de 6 kg de musculatura.
- Terminó su primer triatlón olímpico con fuerza.
- Aprendió qué comer antes, durante y después de entrenar.
Ciclismo · Energía · Recuperación
William llevaba casi un año sin progresar en la bici.
Trabajaba desde las 3:45 y entrenaba muchas horas después. No era falta de ganas: era falta de una nutrición adaptada a su realidad. Con la misma vida, empezó a recuperar mejor y salir con ganas.
- En 3 meses consiguió recuperarse mucho más rápido.
- Dobló sus salidas en bici.
- Volvió a entrenar con energía, no por obligación.
Cada caso depende del punto de partida, adherencia, entrenamiento y contexto. Por eso antes de trabajar juntos valoramos tu situación.
Filtro
DTR no es para todo el mundo.
Preferimos decirte que no si no eres perfil antes que meterte en un proceso que no vas a aprovechar.
Para ti sí es si...
- ✓Entrenas resistencia 3 o más días por semana.
- ✓Quieres perder grasa sin quedarte sin energía.
- ✓Quieres mejorar rendimiento y composición corporal.
- ✓Estás cansado de improvisar con la comida.
- ✓Quieres aprender para poder sostenerlo por tu cuenta.
- ✓Has perdido la regla al empezar a entrenar más y quieres recuperarla sin tener que dejarlo todo.
- ✓Estás en perimenopausia o menopausia, notas que tu cuerpo ha cambiado y quieres entender cómo comer y entrenar sin vivir frustrada.
No es para ti si...
- ×Buscas una dieta rápida de 2 semanas.
- ×Solo quieres perder kilos sin importar rendimiento.
- ×No entrenas de forma mínimamente constante.
- ×Quieres que alguien te lo solucione todo sin implicarte.
- ×Buscas un menú cerrado sin entender nada.
- ×Quieres recuperar la regla en 1 mes sin aplicar cambios reales.
- ×Vas a echarle toda la culpa a la edad y no quieres entender qué le pasa a tu cuerpo.
Quiero que valoréis mi caso →
Te responderemos por WhatsApp y veremos si tiene sentido ayudarte.
Preguntas frecuentes
Antes de escribirnos.
¿Esto es solo una dieta?
No. Es un programa con estrategia, seguimiento, aplicación, educación nutricional y ajustes. La idea no es darte un menú y olvidarnos, sino que entiendas qué necesita tu cuerpo y cómo aplicarlo.
¿Puedo perder grasa y rendir mejor a la vez?
Sí, pero no haciendo una dieta agresiva sin mirar el entrenamiento. La clave está en ajustar energía, hidratos, proteína y timing según el momento.
¿Sirve si soy principiante?
Sí, siempre que entrenes con cierta constancia y quieras hacer las cosas bien. Si acabas de empezar y aún no tienes ningún objetivo claro, quizá no sea el momento.
¿Tengo que contar calorías?
Depende del caso. A veces ayuda al principio para tener datos. Pero el objetivo no es que vivas obsesionado, sino que aprendas a comer con criterio.
¿Trabajáis online?
Sí. Todo el proceso es online y se estructura mediante la aplicación, revisiones, seguimiento y comunicación con el equipo.
¿Cuánto cuesta?
Depende del tipo de acompañamiento y de tu caso. Primero valoramos si tiene sentido ayudarte y luego te explicamos la opción adecuada.
No necesitas entrenar más. Necesitas que tu nutrición esté a la altura de tu entrenamiento.
Si llevas tiempo entrenando, esforzándote y comiendo "bien", pero sigues sin verte ni rendir como quieres, el siguiente paso no es improvisar otra dieta. El siguiente paso es entender qué está fallando y construir una estrategia nutricional adaptada a ti.
Quiero que valoréis mi caso →
Sin compromiso. Si no eres perfil, te lo diremos claro.