Aprende a bajar de peso y aumentar tu rendimiento.
Tú También Puedes
Aprende de una vez por todas como funciona tu cuerpo y dale lo necesario, para rendir, y bajar de peso.
Sin pasar hambre
Sin píldoras mágicas
Establece nuevos hábitos que aumentarán tu energía en tu día a día y mejorarán tu rendimiento
ESTE CURSO ES PARA TI SI:
Si quieres perder peso a la vez que pierdes grasa y mejoras tu energía.
Si estás dispuesto a invertir 20 minutos al día
Si estás comprometido con tu salud y tu rendimiento y quieres mejorarlo
Si quieres aprender como funciona tu cuerpo y como debes tratarlo
Si quieres aprender de una vez por todas a comer. Sin bulos ni desinformación.
APRENDE POR TU CUENTA Y A TU RITMO
Con esta metodología podrás ver todos los módulos las veces que quieras.
Cada módulo tendrá una infografía como resumen.
Y además se te hará entrega de una plantilla para que aprendas a distribuir bien tu pauta semanal.
Entrarás en un grupo exclusivo donde se irá aportando información tanto de nutrición como de salud como de entrenamiento.
Y tendrás acceso de por vida a la formación.
CONTENIDO:
INTRODUCCIÓN AL CURSO
Bienvenida y fijación de objetivos personales
Nutrición, concepto de dieta y por que eliminarlo
Introducción a la nutrición deportiva
MACRONUTRIENTES y MICRONUTRIENTES
¿Qué son los carbohidratos?
Por que son tan importantes
¿Qué son las proteínas?
¿Qué son las grasas?
Cuando quemamos grasa (fisiología del ejercicio)
HIDRATACIÓN DURANTE EL EJERCICIO
Hidratación básica
Bebidas deportivas
Tasa de sudoracción
Haz tu propio isotónico
NUTRICIÓN PRE-ENTRENAMIENTO
Que ha de tener un buen pre-entreno
Ejemplos de pre-entreno
NUTRICIÓN INTRA-ENTRENAMIENTO
Nutrición durante el entrenamiento
Proporción de glucosa y fructosa
Cuando utilizar geles, barritas o isotónico
NUTRICIÓN POST-ENTRENAMIENTO
Cuando tomar recoverys
Como hacer un batido recovery
Ingesta de líquidos
PAUTA NUTRICIONAL
Cómo elaborar la tuya
Claves que ha de tener tu pauta nutricional
Por que tener una pauta es fundamental
PROTOCOLOS DE COMPETICIÓN
Planificación de una sobrecarga de hidratos
Desayuno pre-competición
Intra-competición
Post-competición
SUPLEMENTACIÓN
¿Es tan necesaria como se dice?
Suplementos más efectivos